~~尋找屬於自己的定位~~

● 1.唸書的 最佳時間

  早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後 ，就會清醒多了，
   這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

●2.運動的 最佳時間 在 早晨 的時候出去散散步是不錯的，     因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，     不僅可以提神，對身體又很有幫助，但 切記不要做劇烈運動 喔！

● 3.吃水果的 最佳時間 飯前一小時 吃水果最有益，

      因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增

      高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

● 4.鍛煉的 最佳時間 傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為

     人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響， 無論是身體的適應或

     體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之，運動時

     的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

● 5.洗澡的 最佳時間 晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能

     讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

● 6.減肥的 最佳時間 飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程

     1600米 ，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，

     則減肥效果更佳。

● 7.睡眠的 最佳時間 午睡最好從 午後一小時開始，

     這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以 十時至

   十一時上床最佳 ，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至

     淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

● 8.刷牙的 最佳時間 應在每次 進食後三分鐘內，

     因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，

     腐蝕溶解牙釉質。

● 9.護膚的 最佳時間 人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至

        凌晨六時最為旺盛， 因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚

     新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

● 10.飲茶的 最佳時間飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，

          茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的降低鐵的吸收，時間長

          了容易誘發貧血，等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢，
       這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。